Journée mondiale du rêve : Rockwool livre ses conseils pour les Français qui rêvent... de dormir en silence

Alors que 63%[1] des Français déclarent mal dormir, faisons le point sur un ennemi invisible de nos nuits, le bruit ! Dormir dans un environnement bruyant peut interrompre le sommeil, allonger le temps d’endormissement et rendre le réveil plus difficile.

Par exemple, une exposition continue à un bruit de 85 dB pendant 12 heures peut réduire de façon significative la durée des cycles de sommeil et altérer leur qualité[2]. Protéger votre sommeil, c’est aussi protéger votre santé !

Pour se prémunir du bruit et améliorer la qualité de son sommeil, des solutions et bonnes pratiques existent :

Investir dans une bonne isolation : un appartement mal isolé laisse entrer non seulement les bruits extérieurs mais aussi ceux à l'intérieur de la maison (ronflements ; conjoints à horaires décalés ; enfants...). Or une isolation phonique efficace peut réduire jusqu’à 80% du bruit intérieur[3], offrant un environnement bien plus propice à un sommeil ininterrompu. Une petite rénovation qui fait toute la différence !
Le bruit blanc, une solution inattendue : paradoxalement, certains bruits peuvent réellement améliorer la qualité du sommeil. Les sons réguliers et doux, comme celui de la pluie ou des vagues, que l’on peut écouter via des playlists dédiées... Ces “bruits blancs” aident à masquer les sons perturbateurs et à apaiser le système nerveux. Une solution simple pour retrouver des nuits sereines.
Apprendre à préparer votre sommeil : adopter une routine apaisante avant de dormir est important. Éviter les écrans au moins une heure avant le coucher, privilégiez un bain chaud ou une séance de lecture pour créer un environnement propice à l’endormissement.
Adopter des bouchons d’oreilles ou un casque anti-bruit : si vous êtes sensibles aux bruits nocturnes, ces accessoires sont vos meilleurs alliés. Les bouchons d’oreilles en mousse ou en cire atténuent efficacement les sons.

Le saviez-vous ? L'isolation en laine de roche, qui dispose d’une densité élevée, est un matériau de premier choix pour réduire le bruit et absorber les sons, la solution d’isolation en laine de roche Rocksilence offre par exemple une réduction de 80% du bruit intérieur[3].

[1] Source : Etude Ipsos 2023

[2] Source : Amélie

[3] La gamme d’isolation en laine de roche Rocksilence offre des performances d’affaiblissement acoustique élevées : -80%, réduction du bruit intérieur - Rapport d’essai disponible sur demande